几号初伏

初伏如何养生更健康

进入三伏天，初伏的到来意味着一年中最炎热的时节正式开启。今年的初伏从7月16日开始，持续10天。三伏天是一年中阳气最旺盛的时候，也是人体阳气与自然同步的重要时期。因此，养生调理尤为重要。

初伏期间，天气炎热，人体容易出汗过多导致津液流失，建议多喝水补充水分，同时可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮品。饮食上应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，如黄瓜、西瓜等。此外，注意避免长时间暴露在烈日下，外出时做好防晒措施，防止中暑。

适当运动有助于促进新陈代谢，但应选择清晨或傍晚凉爽时段进行，避免剧烈运动导致身体过度消耗。保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足睡眠，让身体得到充分休息。通过科学合理的养生方法，度过一个健康舒适的三伏天。

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