八段锦带口令整套的 —— 健康养生新体验
发布时间：2025-04-10 08:17:54来源：
八段锦是一种流传久远的传统健身气功，因其动作简单易学且功效显著而深受大众喜爱。以下是整套八段锦的动作及口令，帮助大家更好地掌握这一养生方式。
第一式：双手托天理三焦
【口令】双手缓缓上举至头顶，掌心向上，脚跟提起；然后慢慢下落，恢复原状。重复三次。此动作可调理全身气机，促进气血流通。
第二式：左右开弓似射雕
【口令】左脚向左侧迈出一步，成马步姿势，同时右手拉弓，左手前推；换方向重复。此式有助于增强腰背力量，调节脾胃功能。
第三至第八式依次为调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力以及背后七颠百病消。每一式均需配合呼吸与意念，做到形神合一。
坚持练习八段锦，不仅能够强身健体，还能缓解压力，提升精神状态。每天抽出十分钟，让身体焕发活力！
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