白露吃什么食物

——白露时节的养生饮食指南

白露是二十四节气中的第十五个节气，意味着天气逐渐转凉，空气湿度降低，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。因此，白露期间的饮食应以滋阴润燥为主，同时补充营养，增强体质。

首先推荐食用梨子。梨子性寒味甘，有生津止渴、润肺止咳的功效，适合秋季食用。可以直接生吃，也可以榨汁饮用，或者炖冰糖雪梨汤，都是不错的养生选择。其次，百合也是白露时节的理想食材。百合富含黏液质，能滋润肺部，缓解秋燥带来的不适。可以将百合与银耳一起煮成羹，既美味又滋补。

此外，白露期间还应多摄入富含维生素的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，帮助身体适应季节变化。避免辛辣刺激的食物，以免加重体内燥热。通过合理饮食，可有效应对白露时节的气候特点，为健康打好基础。

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