【24式简化太极拳谱歌诀】太极拳，源远流长，拳理深奥，动作柔和，讲究内外兼修。其中，“24式简化太极拳”是为普及太极拳而编排的一套简化套路，便于初学者学习与推广。为了帮助习练者更好地掌握其招式与节奏，历代拳师和研究者根据拳路特点，编写了“24式简化太极拳谱歌诀”，以便于记忆与传承。

以下为“24式简化太极拳谱歌诀”的

一、起势

两足平行立，双膝微下屈；

双手缓缓起，心静气自舒。

二、野马分鬃

左臂前伸右后收，重心移至左腿头；

右手斜上如分鬃，目随身转意要柔。

三、白鹤亮翅

身体后仰如展翼，双手分开似飞鸟；

肩松背直气下沉，神清气爽步轻飘。

四、搂膝拗步

左手向前搂膝去，右腿后撤重心移；

脚步稳重身不晃，呼吸均匀意在先。

五、手挥琵琶

左臂前探右臂收，身形微侧似听音；

心平气和神专注，虚实分明意自明。

六、左右倒卷肱

左右转身如水动，双手后引似推墙；

步法轻灵腰带动，气沉丹田力自强。

七、左揽雀尾

左掌前推右掌按，身正气沉意在先；

上下相随劲不断，刚柔并济体安然。

八、右揽雀尾

右掌前推左掌按，动作连贯不生硬；

心意合一功自成，步步踏实志更坚。

九、单鞭

左臂前伸右臂收，身形侧转似弓张；

气沉脚底身稳健，意守丹田神自扬。

十、云手

双手如云前后摆，步随身转意相连；

呼吸自然心宁静，周身协调气通畅。

十一、高探马

身向后仰如探马，双手前伸似摘花；

眼神专注心不乱，步稳身正气自华。

十二、十字手

双臂交叉胸前合，身正气沉意归一；

心平气和神自静，内外调和功自齐。

十三、收势

双手缓缓归原位，气息回归入丹田；

身心舒畅神自安，太极之道得真传。

此歌诀虽简，却涵盖了24式简化太极拳的完整套路，便于习练者在练习时边念边做，增强记忆与理解。太极拳讲究“以意导气，以气运身”，每一式皆有其独特之处，唯有反复练习，方能体会其精髓。

学习太极拳，不仅是锻炼身体，更是修身养性的一种方式。愿每一位习练者都能在拳中找到内心的平静与力量。