【初三体育与健康教案】一、教学耐力跑与身体素质训练

二、教学目标：

1. 知识与技能目标

学生能够掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，提高耐力跑的能力；了解基本的身体素质训练方法，增强体质。

2. 过程与方法目标

通过多样化的练习方式，激发学生参与体育活动的兴趣，培养坚持锻炼的良好习惯。

3. 情感态度与价值观目标

培养学生不怕困难、勇于挑战的精神，增强团队合作意识和集体荣誉感。

三、教学重点与难点：

- 重点：跑步时的正确姿势与呼吸节奏。

- 难点：在长时间运动中保持良好的体力分配和心理状态。

四、教学准备：

- 场地：操场或体育馆

- 器材：标志桶、计时器、跳绳、体能测试表

- 教学用具：教案、教学PPT（可选）

五、教学过程：

1. 准备活动（5分钟）

- 慢跑两圈，热身关节：头部、肩部、腰部、膝关节、脚踝等。

- 动态拉伸：高抬腿、开合跳、侧向移动等。

2. 基本部分（30分钟）

（1）耐力跑训练（15分钟）

- 组织形式：分组进行，每组4-5人，轮流领跑。

- 根据学生体能水平设定不同距离，如800米或1000米。

- 要求：强调呼吸节奏，保持匀速，避免过早冲刺。

（2）身体素质训练（15分钟）

- 项目一：跳绳（2分钟×3组）

目的：提高心肺功能与协调能力。

- 项目二：仰卧起坐（1分钟×3组）

目的：增强核心力量。

- 项目三：俯卧撑（1分钟×3组）

目的：提升上肢力量与耐力。

3. 放松整理（5分钟）

- 静态拉伸：重点放松腿部、背部和肩部肌肉。

- 教师总结课堂表现，鼓励学生积极锻炼。

六、教学评价：

- 通过观察学生的动作规范性、耐力表现及参与积极性进行综合评价。

- 鼓励学生自我评价与同伴互评，促进反思与进步。

七、课后作业：

- 每天坚持10分钟的慢跑或跳绳练习。

- 记录一周内的运动情况，下节课分享体会。

八、教学反思：

本次课程以耐力跑和身体素质训练为核心，结合实际操作与理论讲解，增强了学生的身体素质和运动兴趣。在今后的教学中，应更加注重个体差异，合理安排训练强度，确保每位学生都能在安全的前提下得到有效的锻炼。

备注： 本教案可根据学生实际情况灵活调整，注重因材施教，提升课堂实效性。